martes, 31 de enero de 2012

Principios de actuación en los deportes de red y muro en la etapa de formación

El bádminton como deporte de red posee los siguientes principios del juego:

1º MANTENER EL MÓVIL EN JUEGO

2º LLEVAR LA INICIATIVA EN EL JUEGO

3º CONSEGUIR EL OBJETIVO


jueves, 26 de enero de 2012

El bádminton

Badminton

Didáctica presentación realizada por inmaadolfo para conocer mejor este deporte

Los Juegos Olímpicos modernos

Estadio de Olimpia
Desde su desaparición en el año 393 hasta el 1896 los JJOO no se volvieron a celebrar. Ese largo periodo de 1500 años fue truncado por el barón Pierre de Coubertin quién fundó en 1984 el Comité Olímpico Internacional con el objetivo  de recuperar los Juegos en honor a Zeus de la antigua Olimpia. Fue el 6 de abril de 1986 cuando se celebró la primera olimpiada moderna en la ciudad de Atenas.
Estadio de Atenas 1896

lunes, 23 de enero de 2012

Los Juegos Olímpicos de la Antigüedad

En el 776 a. C. se celebró por primera vez en la ciudad griega de Olimpia una prueba atlética en honor al dios Zeus: la carrera del estadio (192,24 metros). A estas fiestas asistían ciudadanos de todas las polis griegas y parece ser que el vencedor de dicha carrera era el que encendía el pebetero en honor a Zeus, lo cual era todo un orgullo para esa ciudad, por ello, cada polis llevaba a su mejor atleta, y durante cuatro años se preparaban para esa prueba. Con el tiempo se fueron añadiendo más pruebas atléticas (carreras, saltos, lanzamientos, lucha...), ya que los antiguos griegos concedían una gran importancia a la "educación física" y eran unos grandes atletas. Existían otros juegos panhelénicos pero fueron éstos celebrados en Olimpia los que gozaron de mayor importancia, denominándose OLIMPIADA al período entre Juegos Olímpicos.  
Los Juegos Olímpicos se continuaron celebrando durante el Imperio Romamo, pero entraron en decadencia al desaparecer los valores con los que los griegos participaban, y en el año 393 d.C. el emperador Teodosio abolió los Juegos Olímpicos coincidiendo con la 293ª Olimpiada.

viernes, 20 de enero de 2012

Planificación del entrenamiento

Se fundamenta en los principios de ciclización del esfuerzo, que son aquellos que nos dicen cómo se organizan los estímulos de entrenamiento en el tiempo para que la adaptación sea idónea.  Se basan en los principios de supercompensación y continuidad, que vienen a decir:
- la adaptación del cuerpo al entrenamiento se da en períodos largos de tiempo
- Cada entrenamiento debe basarse en la huella del entrenamiento anterior
- Hay que evitar entrar en agotamiento, por lo que las sesiones de recuperación y tiempos de descanso deben ser planificadas igualmente.
Por todo ello hay que organizar todas las estructuras en las cuales se da el entrenamiento, desde la más básica que son los ejercicios físicos, hasta los megaciclos que ocupan toda la vida de un deportista.

Ejercicio-Sesión-Microciclo-Mesociclo-Macrociclo-Megaciclo

La planificación hace que cada uno de estos elementos no sea una estructura aislada. Todo ejercicio debe estar integrado dentro de una sesión (conjunto ordenado de ejercicios) concreta de entrenamiento, esta sesión debe formar parte a su vez de un microciclo de entrenamiento (conjunto de sesiones, se 2 a 8 normalmente, que se distribuyen a lo largo de una semana). Los microciclos están relacionados unos con otros dentro de diferentes mesociclos (conjunto de microciclos), y éstos a su vez han de formar parte de un macrociclo (conjunto de mesociclos o ciclo de entrenamiento en el que se consigue la forma física, se mantiene y se compite, y se pierde). Los macrociclos forman parte finalmente del megaciclo de un deportista, en el que se recoge toda la planificación desde la iniciación hasta el alto rendimiento a lo largo de los años. 

martes, 17 de enero de 2012

Vigorexia

También conocida como "complejo Adonis" o más exactamente como Trastorno Dismórfico Muscular, se caracteriza por una obsesión por ganar masa muscular, motivada por el miedo a parecer enclence y poco voluminoso. 
Sus síntomas principales son: preocupación excesiva por la idea de que el propio cuerpo no está suficientemente libre de grasa y musculado; distorsión de la imagen corporal; insatisfacción corporal; alteración de la conducta alimentaria. 
Las personas que sufren este trastorno pasan largas jornadas en el gimnasio musculando, y sus comidas suelen ser hiperproteicas y libres de grasa, complementadas a menudo con diferentes suplementos alimenticios.

jueves, 12 de enero de 2012

Los líquidos también engordan

Beber una lata de refresco azucarado sólo lleva unos minutos. Sin embargo, quemar las 250 calorías que contiene exige casi una hora de carrera. ¿Pensará en estos datos la próxima vez que la sed le lleve a la nevera? Una investigación en EEUU con adolescentes... (ampliar noticia)

martes, 10 de enero de 2012

La evolución lógica del juego al deporte en la iniciación deportiva

El deporte puede ser entendido como un juego altamente reglamentado, cerrado, e institucionalizado, cuya práctica, además, responde común y tradicionalmente a planteamientos competitivos, selectivos y restringidos que no siempre se presenta compatible con las intenciones educativas del currículo. En cambio, el juego es abierto, flexible, variado, divertido...  Por ello, en el aprendizaje de los deportes el juego debe estar siempre presente, máxime en la EF donde por encima de la búsqueda del rendimiento se sitúa la creación y consolidación de hábitos y actitudes positivas hacia la práctica físico-deportiva. Para ello se deben erradicar aquellas prácticas de excesivo rigor técnico, favoreciendo y primando aquellas otras que resulten más motivantes y lúdicas.  La evolución lógica del juego al deporte en el marco de la iniciación deportiva sería:
Juegos ® juegos pre-deportivos ® deporte reducido/adaptado ® deporte
          (pilla-pilla)                (rondo)                                   (5 x 5)                              (fútbol)

Saber competir

Los buenos deportistas nunca pierden: o ganan o aprenden.