Tres consejos para mejorar la forma física

Ejercico de autocarga: sentadilla

Para estar en forma hay que comer bien, descansar lo suficiente y practicar ejercicios físicos regularmente. Ahora bien, ¿qué ejercicios son los más adecuados para mejorar nuestra condición física? Muy fácil.

- Estiramientos
- Ejercicios de autocargas, como sentadillas, abdominales, flexiones de brazos, fondos...

- Ejercicios aeróbicos, es decir, actividades de larga duración e intensidad moderada como andar, trotar, montar en bici, patinar, nadar, deportes recreativos...

Con 3-4 sesiones a la semana sería suficiente, preferentemente en el orden anterior cada sesión y ¡ya está!.