viernes, 19 de octubre de 2012

Entrenamiento cruzado

Se entiende el entrenamiento para más de un deporte al mismo tiempo, o el entrenamiento para diferentes capacidades físicas (fundamentalmente capacidad aeróbica, fuerza y flexibilidad) a la vez.
Para el deportista que entrena la resistencia aeróbica y la fuerza al mismo tiempo, se ha demostrado que las ganancias de fuerza y potencia muscular son menos importantes cuando el trabajo de fuerza se combina con el entrenamiento de resistencia, que cuando se lleva a cabo únicamente el entrenamiento de la fuerza. Lo contrario no parece ser cierto: la mejora de la capacidad aeróbica con el entrenamiento de resistencia no parece atenuarse por la inclusión de un trabajo de fuerza. De hecho, la capacidad de resistencia a corto plazo puede incrementarse con el trabajo de fuerza.
Lo ideal en estos casos es el trabajo por bloques.

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