El músculo posee la capacidad de estirarse o elongarse, además de la de contraerse. Si con los ejercicios de fuerza y aeroóbicos, trabajamos fundamentalmente la capacidad de contracción muscular, con los ejercicios de estiramiento, potenciamos la capacidad de elongarse de los mismos músculos.
Se basan, por tanto, en la ELASTICIDAD MUSCULAR, que es la capacidad del músculo de poder elongarse y retornar a su posición inicial de reposo una vez que ha cesado la fuerza que ha provocado el estiramiento.
Con estos ejercicios trabajamos la denominada "Flexibilidad Estática", aquella en la que la elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo en la máxima amplitud del movimiento articular.
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