Trabajo excéntrico para el cuadriceps

El método excéntrico para el desarrollo de la fuerza en el cuadriceps lo podemos realizar de dos formas:

Trabajo negativo: sentadilla con una pierna, subiendo (trabajo concéntrico) con las dos 5 series x 8 rep
Trabajo de frenado: dejarse caer desde un lugar elevado (banco sueco) y detener el movimiento en los 60º-90º.