jueves, 26 de febrero de 2015

¿Cuanto más entreno más rindo?

No necesariamente. Existe un mito en el mundo del entrenamiento "amateur" de que cuánto más entrene (volumen de entrenamiento) mayor será mi rendimiento, de que cuántas más horas de sacrificio y sudor le dedique a mi deporte mejor preparado estaré. 
Pues bien, esto, a priori es rotundamente falso.
Un buen entrenamiento se caracteriza por su calidad (adecuada proporción entre volumen e intensidad) por la adecuación de la carga, y por el descanso suficiente. y Si no descansamos lo suficiente, el cuerpo no se recupera entre los esfuerzos,  con lo que sobreentrenamos y nuestro rendimiento, por agotamiento de sus reservas, cae en picado.
Por ello hay que alternar la orientación de las cargas, disminuir el volumen y aumentar la intensidad, pero sobre todo, potenciar y facilitar la recuperación del organismo entre sesiones de entreno.

miércoles, 25 de febrero de 2015

¿Cómo se puede jugar el balón en voley-playa?

Al igual que en el voleibol de pista, el balón se puede jugar con cualquier superficie corporal, existiendo más flexibilidad en lo referente a la rentención del balón. No obstante podemos destacar algunas diferencias con respecto a la pista:

-El bloqueo sí cuenta como toque del equipo, contabilizándose dentro de los tres toques de equipo

-Cuando dos jugadores adversario sujetan simultáneamente el balón sobre la red, no se considera balón retenido, continuándose el juego, y disponiendo de tres toques el equipo que lo recibe

-Y la tercera diferencia, quizá la más relevante, es que no se permiten el uso de fintas (tipping) al enviar el balón al campo contrario.

martes, 24 de febrero de 2015

El hielo en el deporte

Cuando vemos a un deportista que es atendido tras una lesión, lo primero que nos llama la atención es que se le aplica una bolsa sobre la zona afectada, pues bien, en el interior de esa bolsa hay una sustancia milagrosa para la recuperación del jugador: el hielo

El hielo está indicado en las lesiones deportivas por tres razones fundamentales:
- es ANALGÉSICO
- es ANTICONTRACTURANTE
- es ANTINFLAMATORIO

Yo añadiría, además qué es extremadamente barato, y apenas posee contraindicación alguna.

También se utiliza, como elemento preventivo y facilitador de la recuperación.

La duración del Voley-playa

Los partidos se disputan al mejor de tres set. Gana un set el primer equipo que llega a 21 puntos, no a 25 como en la pista, con diferencia de dos. 
En caso de que se dispute el tercer set (empate a 1), éste se disputa a 15 puntos con dos de ventaja sobre el rival.
Cada 7 puntos disputados se produce un cambio de campo, Cada 5 en el caso del tercer set.

viernes, 20 de febrero de 2015

Los diferentes roles del alumno en el Acrosport

Pueden ser 4 las funciones del alumnado durante el desarrollo del contenido del Acrosport:
1) ACTOR-ACRÓBATA: realiza movimientos eficaces, estéticos, rítmicos y sincronizados, de acuerdo con la técnica del Acrosport.
2) COREÓGRAFO: produce un encadenamiento de movimientos armónico con música, desarrollando la creatividad.
3) INTÉRPRETE: busca expresar a través del movimiento creado, y ser virtuoso con el perfeccionamiento de su representación o interpretación.
4) JUEZ o ESPECTADOR: aprecia, critica y evalua.

(Adaptado de Vernetta, López y Panadero, INDE  2009)

jueves, 19 de febrero de 2015

Omnívoros, sí, pero no tanto.

Somos omnívoros, es decir, comemos de todo, nuestra alimentación no específica, sin embargo ¿cuál es la principal fuente de alimentación de los humanos? ¿Somos más carnívoros? ¿Más hervíboros?
¿Cuál es el alimento primordial de los humanos? ¿Leche, huevos, pescado, frutas...?
La respuesta es que somos fundamentalmente granívoros. Efectivamente, los granos representan la base calórica de la alimentación humana en todo el planeta. El trigo, el mijo, el maiz, el arroz, la cebada, el centeno... los cereales son el sustento de nuestra nutrición.

Voley-playa: jugadores

El equipo de voley-playa está formado exclusivamente por dos jugadores, sin posibilidad de cambio o sustituciones.

En caso de lesión, se puede disponer de un tiempo de 5 minutos para buscar la recuperación una única vez por partido.

miércoles, 18 de febrero de 2015

¿Son iguales los campos de voleibol y voley-playa?

No. Aunque rectangulares ambos, el de voley-playa es ligeramente más pequeño 16 x 8 m, frente a los 18 x 9 m del voleibol en pista.
Además, el terreno de juego está delimitado por cuatro lineas, frente a las siete de la pista, no existen las dos líneas de ataque, ni la línea central.

La gran diferencia, por suepuesto, es la superficie de juego, que es de arena y al aire libre.

lunes, 16 de febrero de 2015

Deportistas infiltrados

Cuando escuchamos o leemos esto en las noticias deportivas, no debemos pensar en un jugador espía, que se colado en el vestuario rival, no.
Se trata de un deportista al que le han inyectado una sustancia farmacológica (generalmente un anastésico mezclado con esteroide) con una jeringa para anetesiar o mitigar el dolor de la zona lesionada (normalmente inflamaciones articulares) y acelerar su recuperación.

miércoles, 11 de febrero de 2015

¿Qué diferencia a un vencedor de un campeón?

Hay muchos vencedores deportivos pero muy pocos campeones. Los auténticos campeones, los héroes deportivos, tienen algo de lo que los demás carecen.

"La falta de generosidad al vencer disminuye el mérito y los frutos de la victoria"  Mazzini

lunes, 9 de febrero de 2015

La red en el juego del Voleibol

Dos reglas básicas:
El jugador NO puede tocar la red bajo ninguna circunstancia el transcurso de un punto.
Si el balón toca la red, el juego se continua con normalidad.

Por tanto si un jugador toca cualquier parte de la red, es falta, y punto para el equipo contrario.
Si el balón da en la red y pasa al campo contrario, es válido, incluso en el saque.
Si el balón da en la red y vuelve al equipo que la envió, éste puede seguir jugando el balón dentro de las limitaciones de los tres toques como máximo que tiene el equipo para enviar el balón al campo contrario.

jueves, 5 de febrero de 2015

Universiada 2015

Ayer dio comomienzo oficialmente la Universiada de invierno 2015 en nuestra ciudad, Granada (España).
¿Qué es una Universiada? Sería algo así como unos Juegos Olímpicos para universitarios, en esta ocasión de deportes de invierno.

Las primeras Universiadas de invierno se celebraron bajo el nombre de Winter Student World Championship, en 1928. La Federación Internacional de Deporte Univesitario (FISU) es la encargada de organizar estos juegos que cuentan con las siguientes dsciplinas:
-Esquí alpino.
-Biathlon.
-Esquí de fondo.
-Snowboard.
-Freestyle.
-Patinaje artístico.
-Patinaje de velocidad.
-Curling.
-Hockey hielo.
-Saltos de esquí. 

   En Granada 2015 solo se celebrarán 7 pruebas: esquí alpino, snowboard, freestyle, patinaje artístico, patinaje de velocidad, curling y hockey hielo, que se desarrollarán en Granada Capital y Sierra Nevada.
   Por cierto, las entradas son gratuitas, así que habrá que aprovechar esta oportunidad para ver deportes tan poco habituales por estas tierras.