Ambos métodos de entrenamiento forman parte del sistema fraccionado, es decir, aquel en el que se alterna el trabajo con periodos de descanso. La diferencia fundamental entre ambos radica en la duración de la pausa entre los esfuerzos físicos.
El método interválico se caracteriza porque la pausa es corta, breve, y por tanto insuficiente para permitir la recuperación total del deportista entre serie y serie, por lo que la fatiga se acumulando en el atleta.
En el método por repeticiones, la pausa es mayor, lo que provoca la recuperación total o parcial del atleta, posibilitando de esta forma mantener una intensidad elevada a lo largo de las series.
Lógicamente los efectos del entrenamiento son diferentes utilizando un método u otro.
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