Los senderos del agua

El medio natural como espacio de juego

   En las Actividades en la naturaleza, el medio natural se utiliza como espacio de juego y acción, pero éste, a diferencia del resto de espacios convencionales, conlleva unos factores de riesgo asociados como pueden ser:
- la altura y pendiente
- la disposición de obstáculos y espacios transitorios
- las limitaciones sensoriales por los agentes modificadores ecológicos (viento, temperatura, humedad...)
- el grado de cohesión y consistencia
- el grado de adherencia
- la velocidad del medio,
los cuales debemos controlar en la medida de lo posible para reducir el nivel de riesgo e incertidumbre, y poder llevar a cabo lo planificado sin mayores problemas ni contratiempos. Recordad que la aventura debe ser loca, el aventurero jamás.

Trabajo 3º ESO Badminton

Dadas las circunstancias extraordinarias que estamos padeciendo, vamos a posponer la prueba práctica del Badminton, y entre tanto, para concluir el segundo trimestre vamos a realizar un pequeño trabajo monográfico sobre el Badminton.

1. Breve reseña histórica.

2. Terreno de juego y modalidades

3. Reglas básicas

4. Sistema de puntuación (citando diez acciones con las que se puede conseguir punto, incluyendo faltas)

5. Golpeos básicos

Fecha de entrega el próximo jueves 2 de abril.

Fuerza y ánimo. Y no dejéis de moveros en casa.

Modos de actuación táctica en Badminton

Los modos de actuación del Badminton (extensibles a todos los deportes de adversario único) se concretan en cinco:

•• ofensivo o de ataque: tomar la iniciativa, anticipación, asumir riesgos, poseer el móvil...
•• defensivo: respuesta pasiva ante el ataque contrario
•• neutro, expectante o pasivo
•• contraataque, respuesta activa u ofensiva ante un ataque
•• de segunda intención, falseo de intenciones, fintas...

Golpe defensivo

golpe ofensivo

Sistema de puntuación en Badminton

Desde 2006, el sistema de puntuación oficial es el "3 x 21 rally point socoring system".

Es decir, se juega al mejor de tres sets (2-0 y 2-1, serían los resultados posibles), siendo cada set a 21 puntos, con diferencia de dos sobre el adversario, hasta llegar a 30, en cuyo caso finalizaría el set automáticamente. 

Cada punto puntúa para el jugador que vence el rally o acción de juego.

Deportes individuales y colectivos, y de adversario y colectivos

Existen deportes que cuentan con modalidades individuales (uno solo) y colectivas (dos o más integrantes que cooperan para la consecución del un objetivo común).



Tambien existen deportes de adversario (1 vs 1) con modalidad colectiva:

Golpeos básicos en Badminton

Atendiendo a la trayectoria que describe el volante, nos encontramos con 5 golpeos básicos:
-- desde el fondo de la pista: clear / drop / smash / revés-drive
-- desde media pista: ídem.
-- desde la red: dejada / lob

Más simple resulta esta clasificiación de los golpeos en función de la zona de golpeo del volante:

La intensidad y el volumen de entrenamiento

Son la clave para conseguir la adaptación del organismo y evitar el estancamiento en el rendimiento a través de las modificaciones de ambos. 

Todo ejercicio o carga de entrenamiento debe ir acompañado de su volumen y/o intensidad.

De manera básica, el volumen es la cantidad de ejercicio que se hace y se expresa en tiempo, distancia, repeticiones y series... Por ejemplo, 45 min de carrera continua. 45 min es el volumen, la carrera continua el ejercicio.

La intensidad es el ritmo o velocidad con la que hacemos un ejercicio, por lo que se suele expresar como el trabajo realizado dividido en el tiempo empleado. P.e. en el ejercicio anterior, corriendo a una velocidad de 5 min/km. Lo que me indica la calidad del trabajo.

En un trabajo de fuerza, un volumen de 1000 kg para piernas puede ser mucho o poco, dependiendo de la intensidad (nº de kg en cada repetición) por ejemplo 10 series x 10 de repeticiones x 10 kg, sería de intensidad moderada. 

De cuando las mujeres se pusieron pantalones

Un artículo sobre la bicicleta y la emancipación femenina, y de su heroína. Un texto de Naukas

"Y esa revolución sufrió un brusco acelerón en 1885, con la invención de las bicicletas Rover safety, es decir, las bicicletas tal y como las conocemos ahora con pedales bajo el cuadro y tracción trasera. Ahí sí que las mujeres (de las clases acomodadas) se lanzaron en masa sobre un aparato que les permitía escapar del férreo control masculino y les daba mayor libertad para moverse. La bicicleta se convirtió en el arma definitiva de emancipación femenina.

Y como toda historia que se precie, esta también tiene su heroína: la emigrante lituana Annie Cohen Kopchovsky, conocida como Annie Londonderry. Esta joven aceptó el 1894 el reto de dos socios de un club de Boston que ofrecían 5000 dólares cada uno a la primera mujer capaz de dar la vuelta al mundo en bicicleta en un máximo de 15 meses. Para conseguir el dinero necesario en tal viaje Cohen llegó a un acuerdo con la compañía de aguas Londonderry para llevar un cartel y cambiar su apellido convirtiendose en la pionera del patrocinio deportivo"

Leer artículo completo en Naukas

Nutrientes y grupos de alimentos

   Para asegurarnos el correcto funcionamiento de nuestro organismo hemos de ingerir todos los nutrientes necesarios (aminoácidos esenciales, vitaminas, sales minerales, ácidos grasos esenciales...) además de la fibra y el agua. 

   Para ello hemos de comer alimentos de los cuatro grandes grupos, de ahí la importancia de la alimentación variada, y que lo hagamos en las proporciones adecuadas.

Carnes, huevos y pescados (15%)
Lácteos (15%)
Frutas y verduras (50%)
Cereales, legumbres, arroz (20%)