La practica de actividad física frente a la mejora de la condición física

La realización regular de ejercicio físico por parte de los niños hace que obtengan beneficios saludables que no implican, necesariamente, una mejora de la condición física (aumento de las Capacidades Físicas Básicas)

Desde hace varios años nos encontramos en EF con el predominio del paradigma orientado a la actividad física, en el que la condición física deja de ser un elemento central y el protagonismo recae sobre la actividad física, aunque dentro de un conjunto más amplio de factores (herencia, estilo de vida, ambiente...). La idea de este modelo se sustenta en el doble impacto que tiene la actividad física sobre la salud, uno directo, y otro indirecto, a través de la condición física. Es decir, la realización de actividad física influye en la salud, exista o no mejora de la condición física, y que ésta repercute en la salud no por sí misma, sino por influencia del aumento de actividad física. 

En definitiva, esta corriente propugna que nos centremos en la práctica de actividades físicas, y no en del desarrollo/entrenamiento de la condición física.

La carga interna y externa de entrenamiento

Hay autores que hablan de carga interna y externa:

- la carga externa o física se rige por los datos indicadores del trabajo realizado, que señalan la cantidad y calidad del mismo mediante una serie de parámetros (horas, kilómetros, kilogramos, ejercicios, velocidad, etc.) Este tipo de carga da fe del trabajo realizado, al ser susceptible de medición y ser independiente de los efectos provocados.

- la carga interna o fisiológica  es el efecto producido por la carga externa sobre el organismo, caracterizada por el nivel de las reacciones biológicas provocadas en los sistemas funcionales. Es decir, las modificaciones que se producen como consecuencia de este trabajo físico a nivel fisiológico, bioquímico e incluso morfológico. Los índices más usados aquí son la FC, la FR, el VO2, el lactato sanguíneo...

Ambos índices, internos y externos, están estrechamente ligados entre sí: un aumento del volumen (más horas, más kilómetros...) y de la intensidad (más kilogramos, mayor velocidad...) de la carga aumenta la solicitación de los sistemas funcionales. Pero esto solo es cierto dentro de unos límites. Una carga dada tendrá efectos diferentes según el estado del organismo del deportista en el momento de su ejecución (fatiga, altitud, enfermedad, fármacos...), ni todos los deportistas responden igual a una misma carga.