martes, 10 de mayo de 2011

Hipertrofia muscular e hipertrofia selectiva

La hipertrofia muscular es el aumento de la masa muscular. Al hipertrofiar un músculo, lo que hacemos es incrementar el tamaño de las fibras musculares gracias a un aumento de las proteínas contráctiles, de esta forma, se pueden formar más puentes cruzados, y generar una mayor fuerza. 

Dependiendo del tipo de entrenamiento que realicemos (series, repeticiones, velocidad, etc.) se hipertrofiarán más unas fibras que otras, es lo que se conoce como hipertrofia selectiva. Es decir, si trabajamos un músculo más de manera aeróbica, hipertrofiaremos las llamadas fibras lentas, mientras que si realizamos ejercicios más explosivos, las fibras que aumentarán su volumen serán las fibras rápidas.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Yo eso no me lo creo.

Toni Pozo dijo...

la foto obviamente es un montaje, la hipertrofia selectiva está demostrada empíricamente, lo que no se ha demostrado todavía es la interconversión de fibras a través del entrenamiento.