La acción fundamental del músculo es la contracción muscular, responsable del movimiento humano. Sin embargo, el músculo esquelético también posee una importante capacidad, función o propiedad, que es la ELONGACIÓN, su aumento de longitud (alargamiento o estiramiento).
A menudo cuando pensamos en entrenar solo pensamos en contraer los músculos y casi nunca en estirarlos. Es más, durante el día realizamos multitud de contracciones musculares en nuestros quehaceres diarios, y escasos ejercicios de estiramiento. Por ello, debemos estirar diarimente. Pero es que además, nuestra FLEXIBILIDAD es la única capacidad física recesiva, es decir, que involuciona con la edad, a diferencia de la Fuerza o la Resistencia.
A la hora de estirar hemos de prestar especial atención a los siguientes grupos musculares, pues son los tendentes a acortarse y perder su capacidad de elongación:
Isquiotibiales
Psoas-ilíaco
Aductores
Pectorales
No hay comentarios:
Publicar un comentario