jueves, 26 de febrero de 2015

¿Cuanto más entreno más rindo?

No necesariamente. Existe un mito en el mundo del entrenamiento "amateur" de que cuánto más entrene (volumen de entrenamiento) mayor será mi rendimiento, de que cuántas más horas de sacrificio y sudor le dedique a mi deporte mejor preparado estaré. 
Pues bien, esto, a priori es rotundamente falso.
Un buen entrenamiento se caracteriza por su calidad (adecuada proporción entre volumen e intensidad) por la adecuación de la carga, y por el descanso suficiente. y Si no descansamos lo suficiente, el cuerpo no se recupera entre los esfuerzos,  con lo que sobreentrenamos y nuestro rendimiento, por agotamiento de sus reservas, cae en picado.
Por ello hay que alternar la orientación de las cargas, disminuir el volumen y aumentar la intensidad, pero sobre todo, potenciar y facilitar la recuperación del organismo entre sesiones de entreno.

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