¿Qué ejercicio quema más calorías?

Un artículo interesante llega a las siguientes conclusiones:

"Un metaanálisis reciente, que revisó más de 200 de estudios, resume perfectamente mi opinión:

• Los entrenamientos de fuerza (calistenia y pesos libres) dieron mejores resultados que el cardio para pérdida de grasa y desarrollo muscular. También mejoraron en mayor grado los niveles de insulina.
• El entrenamiento por intervalos produjo mejores resultados que el entrenamiento aeróbico.

Y concluye: “el foco en el tratamiento debería estar en producir un estrés metabólico elevado en vez de un desequilibrio energético“.

Es decir, pensemos más en el impacto metabólico que produce nuestro entrenamiento y menos en cuántas calorías quema. Es la mejor forma de lograr resultados.

No debes excluir ningún tipo de entrenamiento, todos aportan algo, pero usa la dosis adecuada de cada uno"

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