martes, 11 de marzo de 2014

Programa de ejercicio o prescripción del ejercicio físico

Por principio, la actividad física no es sana en sí, sino que solamente es sana según se practique (tipos, edades, enfermedades...).  La actividad física debe estar integrada en un programa de ejercicio cuya finalidad es crear un estilo de vida saludable, es decir, mejorar la calidad de vida del sujeto. 

Este programa es lo que podemos definir como prescripción de ejercicio físico, el cual pretende de forma genérica, mejorar la condición física por un lado, y por otro, mejorar la salud previniendo el desarrollo de ciertas enfermedades o volver a padecer otras. En general, entendemos por prescripción o programación del ejercicio aquel proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física sistemático y personalizado que incluye el tipo o modo de AF o ejercicio, su duración, intensidad y frecuencia (Wilmore & Costill, 2004). Llegados a este punto hemos de recordar que el deporte y las actividades recreativas son apropiadas para el mantenimiento de niveles deseables de fitness, pero generalmente no lo son para el desarrollo de un buen nivel de fitness en personas que no están en forma. Hay que usar primero actividades de acondicionamiento para alcanzar el nivel deseado de fitness, y cambiar luego a las actividades deportivas y recreativas.

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