lunes, 14 de diciembre de 2015

Las carreras en el atletismo

Junto a los saltos y los lanzamientos, conforman el programa olímpico del Atletismo.
Dentro de las carreras nos encontramos con las siguientes pruebas:

- Carreras lisas: 100, 200, 400, 800, 1.500, 5.000, 10.000 metros y el maratón (42.120 metros)


- Carreras de relevos: 4 x 100 y 4 x 400 metros












- Carreras de obstáculos: 100, 110 y 400 metros vallas y  los 3.000 metros obstáculos



- Marcha: 20 y 50 kilómetros



Existen además otras pruebas de carreras que no se incluyen en el programa olímpico, pero que forman parte del reglamento y programa de las federaciones de atletismo:
- 60 metros lisos y 60 metros vallas
- la milla, los 1.000 y los 2.000 metros
- la media maratón

jueves, 10 de diciembre de 2015

¿Qué ejercicio quema más calorías?

Un artículo interesante llega a las siguientes conclusiones:

"Un metaanálisis reciente, que revisó más de 200 de estudios, resume perfectamente mi opinión:
  • Los entrenamientos de fuerza (calistenia y pesos libres) dieron mejores resultados que el cardio para pérdida de grasa y desarrollo muscular. También mejoraron en mayor grado los niveles de insulina.
  • El entrenamiento por intervalos produjo mejores resultados que el entrenamiento aeróbico.
Y concluye: “el foco en el tratamiento debería estar en producir un estrés metabólico elevado en vez de un desequilibrio energético“.
Es decir, pensemos más en el impacto metabólico que produce nuestro entrenamiento y menos en cuántas calorías quema. Es la mejor forma de lograr resultados.
No debes excluir ningún tipo de entrenamiento, todos aportan algo, pero usa la dosis adecuada de cada uno"

martes, 17 de noviembre de 2015

Los primeros auxilios en la práctica deportiva

Durante la práctica deportiva, a veces, ocurren accidentes y se producen lesiones, es por ello que debemos poseer unos conocimientos básicos sobre cómo acutar en estos casos.

 Las actuaciones que vamos a realizar son de primeros auxilios. Por primeros auxilios entendemos la asistencia inmediata, limitada y temporal prestada en caso de accidente por una persona, mientras se espera la llegada de asistencia sanitaria efectiva o se traslada a un hospital.

 Los objetivos que se pretenden son:
  -  salvar la vida de la víctima (estableciendo para ello prioridades según los problemas que presente la víctima)
-    evitar más lesiones, asegurando que la víctima no se exponga a riesgos posteriores
-    impedir que empeoren las lesiones existentes, aplicando correctamente los primeros auxilios para evitar complicaciones, y acompañando a la víctima en su traslado
-    conseguir socorro de una persona experta
-  ayudar a las asistencias sanitarias, dando detalles del accidente, primeros auxilios realizados, identidad de la víctima, etc.

No obstante, debemos tener muy presentes las dos siguientes limitaciones:
-          no pretender  realizar todo el tratamiento sin asistencia médica
-          no realizar tratamientos ambiciosos ni excederse en los conocimientos y técnicas a la hora de prestar los primeros auxilios
 Teniendo siempre en cuenta el siguiente principio: “¡es mejor no hacer nada que hacer algo mal!

 Finalmente destacar que para realizar unos primeros auxilios adecuadamente, es necesario poseer unas cualidades personales determinadas, entre ellas destacamos:

-          tener conocimientos médicos específicos (técnicas periciales)
-          autodominio y control de la situación
-          transmisión de seguridad (simpatía)
-          capacidad de organización

La prevención de lesiones en la práctica deportiva

A la hora de prevenir lesiones y accidentes deportivos, a menudo se habla de la importancia del Calentamiento, pero raras veces de otras aspectos tan importantes como el calentamiento o incluso más relevantes.
Para practicar una actividad física o deporte corriendo los riesgos mínimos posibles, además de calentar hay que considerar otros factores como:
- el estado de cansancio previo, bien por falta de sueño, enfermedad, entrenamiento...
- la ingesta de sustancias nocivas o tóxicas para el organismo (alcohol, drogas...)
- el nivel de entrenamiento, existen estudios que demuestran que a mayor nivel físico menor es el riesgo de sufrir una lesión, y también nos referimos a entrenar de acuerdo con nuestro nivel de condición física, al uso de la carga adecuada del entrenamiento.
- el dominio técnico, si no dominamos la técnica de un deporte no debemos abusar en su práctica, al menos hasta que ésta vaya mejorando
- el respeto por las reglas del juego y el "juego limpio"

miércoles, 11 de noviembre de 2015

La dieta perfercta

Interesentasímo articulo sobre la dieta perfecta, con un enfoque novedoso, alejado de las modas comerciales, con dos videos reveladores.

Leer artículo

jueves, 29 de octubre de 2015

Sistema interválico vs sistema de repeticiones

Ambos métodos de entrenamiento forman parte del sistema fraccionado, es decir, aquel en el que se alterna el trabajo con periodos de descanso. La diferencia fundamental entre ambos radica en la duración de la pausa entre los esfuerzos físicos.
El método interválico se caracteriza porque la pausa es corta, breve, y por tanto insuficiente para permitir la recuperación total del deportista entre serie y serie, por lo que la fatiga se acumulando en el atleta.
En el método por repeticiones, la pausa es mayor, lo que provoca la recuperación total o parcial del atleta, posibilitando de esta forma mantener una intensidad elevada a lo largo de las series.
Lógicamente los efectos del entrenamiento son diferentes utilizando un método u otro.

miércoles, 21 de octubre de 2015

Sistemas contínuos o fraccionados para entrenar la resistencia

Los dos principales sistemas para entrenar la resistencia, el continuo (trabajo ininterrumpido) y el fraccionado (con pausa de recuperación o de descanso), deben alternarse como métodos de trabajo.
La diferencia fundamental entre uno y otro, además de la existencia de la pausa, diferencia conceptual, es la intensidad de trabajo, ya que con el trabajo interválico (sistema fraccionado) los esfuerzos físicos pueden ser más altos y durante más tiempo.
Sin embargo, si no pretendemos mejoras anaeróbicas importantes, el sistema continuo, con intensidad constante, o con intensidad variable es más que suficiente.

miércoles, 14 de octubre de 2015

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Actividad Física, Ejercicio Físico y Práctica Deportiva

Aunque son términos similares, no significan lo mismo. No es lo mismo hacer deporte, que hacer ejercicio, ni hacer ejercicio es lo mismo que hacer actividad física.
Por Actividad Física entendemos cualquier actividad cotidiana o laboral que supone un gasto energético considerable. Aumentar nuestros niveles de actividad física supone ir andando a los sitios o en bici, subir y bajar escaleras en vez de utilizar el ascensor, etc.

El ejercicio físico, en cambio, consiste en realizar actividades físicas de manera específica para mejorar nuestra salud o rendimiento físico. Además de ser un fin en sí mismas, estas actividades físicas convertidas en ejercicio físico, suelen estar programadas y formar parte de un plan de entrenamiento.

La práctica deportiva, es literalmente jugar o practicar un deporte, baloncesto, tenis, golf...

Indudablemente, tanto la práctica deportiva como el ejercicio físico, implican una actividad física. Montar en bici, puede ser una actividad física (si la utilizo para ir a comprar el pan), un ejercicio físico (si monto tres veces por semana min. para mejorar mi resistencia aeróbica) y una práctica deportiva (si lo hago conforme al reglamento de la modalidad que practico).

Como entrenar para mejorar nuestra salud

Para potenciar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida, la actividad física desempeña un rol fundamental, pero ¿cómo debe ser esa actividad física, qué ejercicios debo incluir?
Actividades físicas sencillas, de intensidad moderada y ejercicios supervisados por un profesional.
Desde el punto de vista del entrenamiento, las capacidades físicas que debemos desarrollar para mejorar nuestra salud y calidad de vida serían tres:
-La Resistencia Aeróbica (capacidad cardio-respiratoria) actividades de larga duración e intensidad moderada como correr, montar en bici, patinar, nadar, bailar...

-La Fuerza Resistencia (capacidad muscular) con ejercicios de autocargas (sentadillas, abdominales, flexiones de brazos...) o con aparatos simples como bandas elásticas, balones de fitness, mancuernas...

-La Flexibidlidad, con estiramientos y ejercicios de movilidad articular.

Resistencia anaeróbica vs velocidad: entrenamiento

A menudo se suelen confundir ambas capacidades físicas ya que poseen la características comunes de exigir esfuerzos de alta-máxima intensidad en periodos cortos de tiempo. Sin embargo, su entrenamiento es radicalmente diferente:
Por ejemplo, para entrenar la velocidad con series de 100 metros, los descansos entre serie y serie deben ser amplios, tanto como necesite el organismo para recuperarse del esfuerzo y poder ejercitarse en la siguiente serie al máximo posible, o sea el 100%.
En cambio, para entrenar la resistencia anaeróbica, las pausas entre las series de 100 metros han de ser más cortas, para ir acumulando cansancio, y entrenar con esa fatiga creciente, incrementándose de esta forma (descansos incompletos) la sensación de fatiga muscular y el esfuerzo por mantener la intensidad entre serie y serie, que lógicamente irá decayendo.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

La Condición Física: salud y rendimiento deportivo

La condición física se refiere al estado de forma de una persona.  Este estado de forma depende del desarrollo o del nivel de nuestras capacidades físicas básicas (Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Velocidad).

El buen estado de forma o de desarrollo de la condición física va a ser útil tanto en el rendimiento deportivo, como en nuestra salud.
La forma de entrenar, es decir, de mejorar nuestra condición física estará en función de nuestro objetivo, si queremos rendimiento deportivo, superar nuestros límites, el célebre citius, altius, fortius; o si deseamos potenciar nuestra salud y calidad de vida. 

En ambos casos, el ejercicio físico, la actividad física o la práctica de deportes son cruciales, junto con una correcta alimentación y un adecuado descanso.

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Spartathlon

El Espartatlon o Spartathlon es un ultramaratón con notables reminiscencias históricas.
De hecho se trata de un homenaje a Filípides, el mensajero ateniense que buscó ayuda en Esparta frente a la invasión persa para la batalla de Maratón.
En el Espartatlon se recorren 246 kilómetros entre las ciudades griegas de Atenas y Esparta, el mismo trayecto que Filípides recorrió hace más de 2500 años en un día y medio.

Para saber más wikipediaSpartahlon

jueves, 7 de mayo de 2015

¿Barritas o geles energéticos?

Gustos a parte, las barritas son preparados de hidratos de carbono adecuados para las actividades físicas de más de 90 minutos de duración, fáciles de transportar por su presentación compacta y pequeña. Son muy digeribles, en especial si se toman con abundante agua.
Los geles constituyen otro formato de presentación energética, que tienen la ventaja frente a las barritas de que no necesitan masticación.
A priori los geles son más prácticos, al no requerir ser masticados, y no precisar el aporte extra de agua. En cualquier caso, lo imparte en ambos casos es que el aporte calórico oscile entre las 250-500 kcal, con un 60-80% de hidratos de carbono, un 4-15% de proteínas y un 3-25% de grasas, además de vitaminas y minerales.
(Adaptato de Archivos de medicina del deporte (vol. XXIX, suplemento 1)

jueves, 23 de abril de 2015

Las neuronas del movimiento

   El origen evolutivo del sistema nervioso es el movimiento. 

Un sistema nervioso es algo que tenemos en común todos los animales salvo muy contadas (y también fascinantes) excepciones. Las plantas no necesitan moverse para nutrirse pero los animales necesitamos buscar nuestra comida; necesitamos explorar, recorrer el mundo tanto para alimentarnos como para reproducirnos, sobrevivir a nuestros depredadores o encontrar refugio. Lo hacemos a través de los músculos y los huesos que se mueven como una especie de marionetas controladas por el sistema nervioso.

En el origen de nuestro sistema nervioso encontramos el movimiento. Pero también de mucho más. Un intrincado sistema nervioso que te permita desplazarte para buscar comida o huir no sería de mucha utilidad sin algo que te dijera qué hay ahí fuera, dónde no hay un árbol con el que chocar al caminar y dónde está escondido ese enemigo que afila los dientes contra ti. El desplazamiento requiere que existan elementos que detecten el mundo de ahí fuera y se lo comuniquen al sistema nervioso. Los órganos de los sentidos cumplen esta función. No es tan sencillo pues los propios movimientos estimulan a los sentidos, y están implicados muchos más mecanismos, pero de una manera simple funciona así.

Y ya que puedes moverte, vamos a recorrer un pequeño camino: el que separa el encéfalo de los músculos; el que separa el querer mover la mano y el hecho de que tu mano se mueva para acercarte ese café humeante que tienes en la mesa a tu boca. Nuestro camino comienza en el lugar de donde salen unas neuronas encargadas del movimiento: las motoneuronas (un nombre sencillo que hay que agradecer a quien nombra las cosas en medicina).

El control nervioso de los movimientos varía en función del tipo de movimiento. No funcionan igual los movimientos de los músculos voluntarios (o llamados también músculos esqueléticos porque mueven los huesos), o la musculatura del sistema digestivo, respiratorio o cardíaco. Hay diferencias a nivel nervioso entre el movimiento voluntario, reflejo o inconsciente. Estaría bien que pudieses decidir acelerar el corazón o frenarlo a voluntad… ¿o tal vez no…? De hecho existe una terrible enfermedad en medicina que se llama maldición de Ondina en la que el paciente no controla de manera automática su respiración, sino que lo tiene que hacer todo el tiempo voluntariamente debido a un fallo del tronco cerebral (región que controla el movimiento automático de la respiración).

leer artículo completo de Borja Merino en Naukas

lunes, 6 de abril de 2015

Doblete en el badminton español

Este fin de semana, Carolina Marín se proclamó vencedora del Open de Malasia (uno de los grandes) ante la china nº1 del mundo Li Xuarei.
Por otro lado, la número 2 española Beatriz Corrales, vención en el Open de Finlandia ante la indonesia Angguni.

¡Enhorabuena a nuestras chicas y al badminton español!

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martes, 24 de marzo de 2015

La percepción en las tareas motrices

 La percepción se entiende como un proceso inferencial, en el que los objetos percibidos no dependen sólo de los objetos externos, sino también de cómo organiza nuestro sistema cognitivo la estimulación que impresiona los órganos sensoriales. Consiste, pues, en una actividad del sujeto que va más allá de la organización pasiva de lo recibido del exterior.

   En EF, la tarea motriz, desde el punto de vista del mecanismo perceptivo, posee una serie de variables o elementos de análisis que se pueden manipular para la mejora en el proceso de enseñanza – aprendizaje, estableciendo un orden jerárquico de menor a mayor nivel del dificultad - complejidad.

a.- Según las condiciones del entorno: en cuanto a su estabilidad o variabilidad. Knapp, habla de HABILIDADES PREDOMINANTEMENTE HABITUALES, aquellas automatizadas, sin incertidumbre y por tanto, con una ejecución más mecanizada; y HABILIDADES PREDOMINANTEMENTE PERCEPTIVAS, las que se ejecutan teniendo que adaptarse a unas condiciones ambientales cambiantes y difícilmente predecibles.

b.- Según el tipo de control prioritario: la complejidad será menor cuando se trate de tareas cerradas de autorregulación, que cuando hablamos de tareas abiertas de regulación externa (FB extrínseco). También existen las tareas motrices de regulación mixta, de acuerdo con Singer.

c.- Según el estado inicial del individuo y el objeto: Fitts habla de HABILIDADES DONDE EL SUJETO Y EL OBJETO ESTÁN ESTABLES; HABILIDADES DONDE AMBOS ESTÁN EN MOVIMIENTO; y HABILIDADES DONDE UNO DE LOS DOS ESTÁ EN MOVIMIENTO Y EL OTRO EN REPOSO.

d.- Según el tipo de estimulación: Billing (1980) señala que el grado de complejidad de una tarea puede variar de acuerdo con:
-- el número de estímulos a los que se debe atender
-- el número de estímulos que se encuentran presentes
-- la velocidad y duración del estímulo
-- la intensidad del estímulo
-- la extensión en la que el estímulo puede ser conflictivo (conflictividad del estímulo)

Teniendo en cuenta estas cinco variables de análisis, se puede hacer una estimación bastante correcta del grado de complejidad de las tareas a enseñar. Esto nos ha de indicar una pauta suficientemente precisa respecto a la progresión didáctica a seguir en la enseñanza de  las mismas.

Toda tarea con un alto componente perceptivo necesita que por parte del alumno se efectúe una estimación del alcance que en relación a la ejecución de la tarea tienen una serie de estímulos allí presentes. A través del aprendizaje, el alumno debe llegar a identificar y atender selectivamente a aquellas características del entorno que van a tener mayor influencia en la organización de su movimiento, es decir, desarrollar una atención selectiva o display.

De esta forma aprenderá a concentrarse en aquellos estímulos que son realmente de importancia e ignorar aquellos otros que no influyan en la realización de la tarea.

Por último, otro aspecto acerca del mecanismo perceptivo en relación con la realización eficiente de tareas motrices, es la capacidad de anticipación (se supone que existe un oponente o circunstancia a la cual poderse anticipar) entendida como la acción propia originada en una interpretación perceptiva correcta de los estímulos ocasionados en el entorno antes de que el resultado de estos se materialice. Importancia de la percepción de los denominados pre - índices (p.e. forma de colocar el pie en un golpeo)

La anticipación y la atención selectiva están estrechamente relacionados, pues para poder anticiparse es precisa o necesaria una adecuada atención selectiva.

martes, 17 de marzo de 2015

Culturismo y esteroides

Los esteroides, que se empiezan a utlizar en el mundo del entrenamiento en la década de los 50, modifican y transforman el entrenamiento y el desarrollo muscular, ya que con los esteroides se soportan mayores cargas de entrenamiento y el músculo recupera más rápido, lo que posibilita series interminables de cada grupo muscular específico. 
Ya no importa la fuerza, la agilidad o la estética, simplemente el tamaño y las venas.
(adaptado de www.fitnessrevolucionario.com)


viernes, 13 de marzo de 2015

lunes, 9 de marzo de 2015

Otros deportes de playa

Además del voley-playa (deporte olímpico) existen otras adaptaciones de deportes de pista a la arena de la playa, los más conocidos y populares son el fútbol-playa y el balonmano-playa, que cuentan con varios europeos y mundiales ya disputados.


¿Quieres saber más sobre ellos? Pues sigue atento este blog.

miércoles, 4 de marzo de 2015

Complemento alimenticio vs alimento dietético

De acuerdo con la Federación Española de Medicina Deportiva:

Un complemento alimenticio se refiere a los productos alimenticios cuyo fin sea complementar la dieta normal y consistirán en fuentes concentradas de nutrientes o de otras sustancias que tengan efecto nutricional o fisiológico, comercializados en forma dosificada (cápsulas, pastillas, tabletas, ampollas...)
Las pastillas de vitaminas son un ejemplo de complemento alimenticio


Existen, sin embargo, otros productos alimenticios destinados a una alimentación especial, que son los llamados alimentos dietéticos, que se definen como aquellos productos que, por su composición particular o por el particular proceso de fabricación, se distinguen claramente de los productos alimenticios de consumo corriente, son apropiados para el objetivo nutritivo señalado y se comercializan indicando que corresponden a dicho objetivo. Satisfacen, por tanto, las necesidades nutritivas particulares de determinadas personas.
Las proteinas del concentrado de suero de leche (Whey)
son un ejemplo de alimento dietético para deportistas

Los complementos alimenticios son genéricos (para toda la población) mientras que los alimentos dietéticos son específicos para una determinada clase de personas, como pueden ser por ejemplo, los deportistas. Además de la población diana, existen otras diferencias entre ambos en la finalidad a la que van dirigidos y en la directiva que los regula.


jueves, 26 de febrero de 2015

¿Cuanto más entreno más rindo?

No necesariamente. Existe un mito en el mundo del entrenamiento "amateur" de que cuánto más entrene (volumen de entrenamiento) mayor será mi rendimiento, de que cuántas más horas de sacrificio y sudor le dedique a mi deporte mejor preparado estaré. 
Pues bien, esto, a priori es rotundamente falso.
Un buen entrenamiento se caracteriza por su calidad (adecuada proporción entre volumen e intensidad) por la adecuación de la carga, y por el descanso suficiente. y Si no descansamos lo suficiente, el cuerpo no se recupera entre los esfuerzos,  con lo que sobreentrenamos y nuestro rendimiento, por agotamiento de sus reservas, cae en picado.
Por ello hay que alternar la orientación de las cargas, disminuir el volumen y aumentar la intensidad, pero sobre todo, potenciar y facilitar la recuperación del organismo entre sesiones de entreno.

miércoles, 25 de febrero de 2015

¿Cómo se puede jugar el balón en voley-playa?

Al igual que en el voleibol de pista, el balón se puede jugar con cualquier superficie corporal, existiendo más flexibilidad en lo referente a la rentención del balón. No obstante podemos destacar algunas diferencias con respecto a la pista:

-El bloqueo sí cuenta como toque del equipo, contabilizándose dentro de los tres toques de equipo

-Cuando dos jugadores adversario sujetan simultáneamente el balón sobre la red, no se considera balón retenido, continuándose el juego, y disponiendo de tres toques el equipo que lo recibe

-Y la tercera diferencia, quizá la más relevante, es que no se permiten el uso de fintas (tipping) al enviar el balón al campo contrario.

martes, 24 de febrero de 2015

El hielo en el deporte

Cuando vemos a un deportista que es atendido tras una lesión, lo primero que nos llama la atención es que se le aplica una bolsa sobre la zona afectada, pues bien, en el interior de esa bolsa hay una sustancia milagrosa para la recuperación del jugador: el hielo

El hielo está indicado en las lesiones deportivas por tres razones fundamentales:
- es ANALGÉSICO
- es ANTICONTRACTURANTE
- es ANTINFLAMATORIO

Yo añadiría, además qué es extremadamente barato, y apenas posee contraindicación alguna.

También se utiliza, como elemento preventivo y facilitador de la recuperación.

La duración del Voley-playa

Los partidos se disputan al mejor de tres set. Gana un set el primer equipo que llega a 21 puntos, no a 25 como en la pista, con diferencia de dos. 
En caso de que se dispute el tercer set (empate a 1), éste se disputa a 15 puntos con dos de ventaja sobre el rival.
Cada 7 puntos disputados se produce un cambio de campo, Cada 5 en el caso del tercer set.

viernes, 20 de febrero de 2015

Los diferentes roles del alumno en el Acrosport

Pueden ser 4 las funciones del alumnado durante el desarrollo del contenido del Acrosport:
1) ACTOR-ACRÓBATA: realiza movimientos eficaces, estéticos, rítmicos y sincronizados, de acuerdo con la técnica del Acrosport.
2) COREÓGRAFO: produce un encadenamiento de movimientos armónico con música, desarrollando la creatividad.
3) INTÉRPRETE: busca expresar a través del movimiento creado, y ser virtuoso con el perfeccionamiento de su representación o interpretación.
4) JUEZ o ESPECTADOR: aprecia, critica y evalua.

(Adaptado de Vernetta, López y Panadero, INDE  2009)

jueves, 19 de febrero de 2015

Omnívoros, sí, pero no tanto.

Somos omnívoros, es decir, comemos de todo, nuestra alimentación no específica, sin embargo ¿cuál es la principal fuente de alimentación de los humanos? ¿Somos más carnívoros? ¿Más hervíboros?
¿Cuál es el alimento primordial de los humanos? ¿Leche, huevos, pescado, frutas...?
La respuesta es que somos fundamentalmente granívoros. Efectivamente, los granos representan la base calórica de la alimentación humana en todo el planeta. El trigo, el mijo, el maiz, el arroz, la cebada, el centeno... los cereales son el sustento de nuestra nutrición.

Voley-playa: jugadores

El equipo de voley-playa está formado exclusivamente por dos jugadores, sin posibilidad de cambio o sustituciones.

En caso de lesión, se puede disponer de un tiempo de 5 minutos para buscar la recuperación una única vez por partido.

miércoles, 18 de febrero de 2015

¿Son iguales los campos de voleibol y voley-playa?

No. Aunque rectangulares ambos, el de voley-playa es ligeramente más pequeño 16 x 8 m, frente a los 18 x 9 m del voleibol en pista.
Además, el terreno de juego está delimitado por cuatro lineas, frente a las siete de la pista, no existen las dos líneas de ataque, ni la línea central.

La gran diferencia, por suepuesto, es la superficie de juego, que es de arena y al aire libre.

lunes, 16 de febrero de 2015

Deportistas infiltrados

Cuando escuchamos o leemos esto en las noticias deportivas, no debemos pensar en un jugador espía, que se colado en el vestuario rival, no.
Se trata de un deportista al que le han inyectado una sustancia farmacológica (generalmente un anastésico mezclado con esteroide) con una jeringa para anetesiar o mitigar el dolor de la zona lesionada (normalmente inflamaciones articulares) y acelerar su recuperación.

miércoles, 11 de febrero de 2015

¿Qué diferencia a un vencedor de un campeón?

Hay muchos vencedores deportivos pero muy pocos campeones. Los auténticos campeones, los héroes deportivos, tienen algo de lo que los demás carecen.

"La falta de generosidad al vencer disminuye el mérito y los frutos de la victoria"  Mazzini

lunes, 9 de febrero de 2015

La red en el juego del Voleibol

Dos reglas básicas:
El jugador NO puede tocar la red bajo ninguna circunstancia el transcurso de un punto.
Si el balón toca la red, el juego se continua con normalidad.

Por tanto si un jugador toca cualquier parte de la red, es falta, y punto para el equipo contrario.
Si el balón da en la red y pasa al campo contrario, es válido, incluso en el saque.
Si el balón da en la red y vuelve al equipo que la envió, éste puede seguir jugando el balón dentro de las limitaciones de los tres toques como máximo que tiene el equipo para enviar el balón al campo contrario.

jueves, 5 de febrero de 2015

Universiada 2015

Ayer dio comomienzo oficialmente la Universiada de invierno 2015 en nuestra ciudad, Granada (España).
¿Qué es una Universiada? Sería algo así como unos Juegos Olímpicos para universitarios, en esta ocasión de deportes de invierno.

Las primeras Universiadas de invierno se celebraron bajo el nombre de Winter Student World Championship, en 1928. La Federación Internacional de Deporte Univesitario (FISU) es la encargada de organizar estos juegos que cuentan con las siguientes dsciplinas:
-Esquí alpino.
-Biathlon.
-Esquí de fondo.
-Snowboard.
-Freestyle.
-Patinaje artístico.
-Patinaje de velocidad.
-Curling.
-Hockey hielo.
-Saltos de esquí. 

   En Granada 2015 solo se celebrarán 7 pruebas: esquí alpino, snowboard, freestyle, patinaje artístico, patinaje de velocidad, curling y hockey hielo, que se desarrollarán en Granada Capital y Sierra Nevada.
   Por cierto, las entradas son gratuitas, así que habrá que aprovechar esta oportunidad para ver deportes tan poco habituales por estas tierras.

viernes, 30 de enero de 2015

Sistema de puntuación en Badminton

Desde 2006, el sistema de puntuación oficial es el "3 x 21 rally point socoring system".
Es decir, se juega al mejor de tres sets (2-0 y 2-1, serían los resultados posibles), siendo cada set a 21 puntos, con diferencia de dos sobre el adversario, hasta llegar a 30, en cuyo caso finalizaría el set automáticamente. 
Cada punto puntúa para el jugador que vence el rally o acción de juego.

lunes, 26 de enero de 2015

Modos de actuación táctica en Badminton

Los modos de actuación del Badminton (extensibles a todos los deportes de adversario único) se concretan en cinco:

•• ofensivo o de ataque: tomar la iniciativa, anticipación, asumir riesgos, poseer el móvil...
•• defensivo: respuesta pasiva ante el ataque contrario
•• neutro, expectante o pasivo
•• contraataque, respuesta activa u ofensiva ante un ataque
•• de segunda intención, falseo de intenciones, fintas...
Golpe defensivo
golpe ofensivo


viernes, 23 de enero de 2015

Golpeos básicos en Badminton

Atendiendo a la trayectoria que describe el volante, nos encontramos con 5 golpeos básicos:
-- desde el fondo de la pista: clear / drop / smash / revés-drive
-- desde media pista: ídem.
-- desde la red: dejada / lob


Más simple resulta esta clasificiación de los golpeos en función de la zona de golpeo del volante: