Volumen e intensidad del entrenamiento

El volumen y la intensidad nos indican como es la carga de entrenamiento. El volumen se refiere a la cantidad de trabajo o esfuerzo que se va a realizar, y se suele expresar en número de repeticiones y series, en kilogramos levantados, en metros recorridos, o simplemente en tiempo.

La intensidad, en cambio, nos indica la calidad del trabajo realizado, y se suele expresar indicando la cantidad de trabajo realizada en un tiempo concreto. Así dos personas pueden entrenar el mismo volumen de entrenamiento, por ejemplo correr 10 km. Uno lo hace en 60 minutos, y otro en 40 min. Esto sigue siendo volumen de trabajo, en concreto, la duración de la carga, y sin embargo ya difieren, porque la intensidad de la carrera ha sido diferente, el primero ha ido a una velocidad de 6 min/km, y el segundo a 4 min/km. Por ello, es conveniente matizar o especificar adecuadamente las características de la carga de entrenamiento, teniendo en cuenta también las pausas, en el caso de trabajo interválico.