jueves, 29 de mayo de 2014

El Esquema Corporal

El concepto de Esquema Corporal surge a raíz de las preguntas que se formulaban psicólogos, neurólogos, psiquiatras y psicoanalistas, a cerca de las “formas de percibir el propio cuerpo”, así como de la constitución del cuerpo como modelo o forma de personalidad.

Jiménez Ortega (2000) define el ESQUEMA CORPORAL como la conciencia o representación que tenemos de nuestro propio cuerpo, de los diferentes segmentos que lo componen, de sus posibilidades de movimiento y acción, de su estructuración, así como de sus diversas limitaciones, donde las percepciones (Propioceptivas, Interoceptivas y Exteroceptivas) desempeñan un papel trascendental. 

El Esquema Corporal es un concepto dinámico, que se va formando y evolucionando de modo lento y global con los años, y que abarca a todas las capacidades del movimiento, al mismo tiempo que puede ir variando como consecuencia de alguna enfermedad, por ejemplo. Por tanto va a ser el resultado de un aprendizaje en el que las experiencias juegan un papel fundamental y en el que el individuo va tomando conciencia a lo largo de su evolución. Es la forma de relacionarse con el medio, con sus propias posibilidades. Es algo que se entiende además de dinámico, como modificable y maleable.

Resumiendo, el esquema corporal equivale a la representación mental de nuestro cuerpo (a la Imagen del Cuerpo), con lo que éste se convierte en objeto de conocimiento, tomándose de referencia para organizar el espacio circundante, las posturas y las acciones motrices en ese espacio, por un lado, y por otro, como referencia de las praxias (representaciones mentales de los movimientos o acciones motrices) que el sujeto construye con respecto a ese mundo exterior.

lunes, 26 de mayo de 2014

Expresión corporal: somatognosia y exterognosia

El concepto de Expresión Corporal, basado en la conciencia o representación de los diferentes segmentos que componen nuestro cuerpo, de sus posibilidades de movimiento y acción, de su estructuración, así como de sus diversas limitaciones (según  Mosquera Carnota. 2003, en su informe en el 4º Congreso Virtual sobre la Integración sin Barreras en el  Siglo XXI), obedece a dos procesos cognitivos:
-Somatognosia: conocimiento del cuerpo
-Exterognosia: conocimiento del exterior (espacialidad y temporalidad)

lunes, 19 de mayo de 2014

EL montañismo: sus disciplinas

El montañismo se suele dividir en cuatro grandes áreas que aglutinan las diversas modalidades deportivas que se realizan en una montaña, y que difieren un poco de la clásica definición de ascender montañas.

-- Área de marcha: senderismo, excursionismo, expediciones
-- Área de escalada: escalada clásica, escalada deportiva, escalada en hielo
-- Área de resistencia: duatlon de montaña, carreras de montaña, trails
-- Área de específicos: barranquismo, esquí de travesía, bicicleta de montaña

jueves, 8 de mayo de 2014

Aerobic de bajo impacto y de alto impacto

Básicamente la diferencia entre ambos radica en el tipo de ejercicios que utilizan:
-Bajo impacto: marcha; patadas en el aire sin salto; paso cruzado; twist sin salto; paso al lado y juntar los pies; tocar el talón adelante y al lado, y juntar los pies, etc.

-Alto impacto: carrera; rodilla arriba; talón arriba y atrás saltando; saltos con un pie; saltos con los dos pies juntos; saltos y caída con los pies separados; etc.

martes, 6 de mayo de 2014

Las ventajas de la Actividad Física

La oficina del Cirujano General de los Estados Unidos emitió en 1996 un informe oficial en el que se encontraban las siguientes conclusiones principales, que no está mal recordar:

- Todo el mundo, sea cual sea su edad y sexo obtiene beneficios de la Actividad Física (AF) regular.

- Se obtienen beneficios significativos para la salud mediante la inclusión de una cantidad moderada de AF (p.e. 30 min,. andando a paso rápido, 15 min. de carrera, o 45 min. jugando a voleibol), la mayor parte o todos los días de la semana. Mediante un moderado incremento de la actividad diaria, la mayoría de los ciudadanos puede mejorar su salud y calidad de vida.

- Se obtienen beneficios adicionales para la salud con cantidades mayores de AF. Es probable que las personas que mantienen un régimen regular de actividad de mayor duración o intensidad más vigorosa consigan mayores benficios.

- La AF reduce el riesgo de muerte prematura en general y de enfermedad coronaria, hipertensión, cáncer de colon y diabetes en particular. La AF también mejora la salud mental y es importante para la salud de los músculos, los huesos y articulaciones.

- La investigación sobre el conocimiento y favorecimiento de la AF está en un estadio inicial.


martes, 22 de abril de 2014

Evolución de las actividades físicas en la naturaleza

De manera esquemática podemos sintetizar la evolución de estas actividades de la siguiente manera:

-Podemos entender que se inician en el Renacimiento, con la aparición de las primeras ciudades. Antes el hombre vivía en íntimo contacto con la naturaleza y carecía de sentido este término. Con el desarrollo de las grandes ciudades como epicentro cultural y educativo en el Renacimiento, comienza a alejarse el hombre moderno de la vida cotidiana en la naturaleza.

-En el siglo XVIII diversos autores ya destacan la importancia que tienen las actividades en la naturaleza a nivel educativo, por las posibilidades formativas que ofrece el medio natural. Podemos destacar la figura de Rousseau y su célebre obra “L`Emile”.

-A mediados del XIX surgen en los EEUU los “Boys Scouts” formando las actividades al aire libre parte del currículo académico.

-A comienzos del XX, destacan las figuras de Hébert y Gaulhofer & Streicher, creadores del método natural francés y la gimnasia natural austríaca, respectivamente.

Tal y como las entendemos hoy día, las actividades físicas en la naturaleza surgen en la década de los 60, en zonas con un alto nivel de desarrollo sociocultural y científico, como sucedía en la costa norteamericana de California.

A parir de los 80 existe un cambio de tendencia del turismo pasivo al turismo activo (de aventura). Esta evolución del ocio va acompañada de una evolución del deporte, entendido como servicio por parte de los poderes públicos a la sociedad (deporte para todos)

En el período transitorio de los 80 a los 90 aparece una nueva tendencia filosófica, denominada “New Age”, donde estas actividades encajan perfectamente. Nacen así actividades físicas alternativas produciéndose la ecologización de deportes clásicos. La tecnología en esta etapa es clave invadiendo a estas actividades, surgiendo leyes para regular la práctica de las mismas. 

martes, 8 de abril de 2014

Características de la técnica en los deportes colectivos

La técnica se caracteriza en general en estos deportes por:
- variedad de los elementos técnicos y sus variantes de ejecución con y sin balón.
- combinaciones gestuales, es decir, sucesión de acciones técnicas diferentes
- acciones motoras de grupo, es decir, en coordinación con las acciones de otros jugadores
- respuesta inmediata de solución motora según necesidades del juego
- precisión de la ejecución de la acción motora con la oposición directa o indirecta del adversario
- ejecución de multitud de acciones en condiciones de esfuerzo físico-psíquico.

Además, el aprendizaje y desarrollo de la técnica en estos deportes es inseparable de la táctica. El auténtico dominio de la técnica se manifiesta por la adaptación a los cambios psíquicos, a la fatiga, a los cambios de condiciones externas, y a las modificaciones de compañeros y adversarios. De ahí la importancia de la variabilidad técnica en este tipo de deportes.

La técnica en los deportes colectivos

   En los deportes colectivos, no podemos entender por técnica el concepto de modelo de ejecución ideal de la acción, sino el modo de realizar el deportista una determinada habilidad, y de manera especial, al grado de utilización eficaz de la misma para alcanzar un resultado con éxito, lo que en muchas ocasiones no se consigue por la técnica más pura y ortodoxa y sí con acciones aparentemente inconexas y forzadas.
  Bajo esta premisa, la podríamos definir como una ejecución del movimiento adaptado a las condiciones de la situación de juego y al tipo somático de jugador, de la forma más funcional y económica posible, para la realización del objetivo del juego. De esta definición obtenemos dos conclusiones relevantes: la técnica es individual, personal, e infinita, ilimitada.
   En estos deportes la técnica se suele dividir en técnica sin balón (movimientos de ataque , p. e. el desmarque, y de defensa, todos) y técnica con balón (siempre de ataque, como pasar, lanzar, etc.). Ambas abarcan y engloban a su vez, numerosas técnicas y variantes ejecutivas.


lunes, 17 de marzo de 2014

Diferencia entre correr y andar

A la hora de realizar actividad física, andar y correr son las actividades estrella. Entre ellas, existe una escala intermedia, según la velocidad de desplazamiento, de actividades o ritmos, que podemos resumir en dos: marchar y trotar.
Desde el punto de vista técnico, la diferencia entre la marcha (andar rápido) y correr, radica en la existencia de fase aérea o de suspensión entre los apoyos. Así, al andar, siempre existe un apoyo en el suelo, es decir, un pie en contacto con el firme, y en la carrera, durante una fase no. 
Trotar es una carrera suave, de ritmo lento.
Desde el punto de vista energético (quemar calorías) correr gasta más calorías que trotar y andar, para un mismo tiempo de actividad. Ahora bien, si entrenamos por distancia, quemamos las mismas calorías andando 5 kilómetros que corriendo esa misma distancia.
Ventajas de correr, quemamos más calorías en el mismo tiempo de actividad.
Ventajas de caminar, el riesgo de lesión es prácticamente mínimo.