Duración de los estiramientos

No es lo mismo estirar antes de una actividad física que después. En el calentamiento debemos utilizar estiramientos activos y ejercicios de movilidad articular. En los estiramientos activos (sin ayuda, ni a favor de la gravedad) el tiempo no debe ser superior a los 6 segundos.
En cambio, en la vuelta a la calma los estiramientos deben ser pasivos y de al menos 30 segundos de duración.