Según Bob Anderson en su famoso libro "Stretching", existen tres tipos de estiramientos:
- Estiramientos estáticos-activos: cuando en la posición final
del estiramiento se realizan unos pequeños movimientos de rebote, de forma
lenta y controlada, no explosivos sino fásicos.
- Estiramientos estáticos-relajados:
la posición final se mantiene sin activación muscular, sólo por el peso de la
gravedad.
- Estiramientos estáticos por presión o
tracción: en la parte final del movimiento se realiza una ayuda externa
(compañeros, aparatos, etc.).
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