Unas vacaciones sanas

Ya está aquí el verano y las ansiadas vacaciones estivales, para disfrutar de ellas de la manera más sana posible, ahí van un par de consejos:
- Come e hidrátate bien
- Haz ejercicio aeróbico, ya sabes, de larga duración y que implique los grandes grupos musculares (andar, correr, patinar, montar en bici, nadar, bailar, remar...). Estira, dedica al menos 15 minutos a elongar los principales grupos musculares (isquiotibiales, adductores, lumbares...). Y finalmente, si quieres ponerte en forma de verdad, realiza ejercicios de autocargas como flexiones de brazos, sentadillas, abdominales... ¡Y a disfrutar del verano!