Es un método de entrenamiento de la resistencia, dentro del sistema continuo de intensidad variable. Consiste en una carrera continua prolongada ininterrumpida (sin pausa), con cambios de intensidad, es decir en la que se alternan fases de alta intensidad (mayor velocidad, desnivel...) con períodos de menor intensidad (menor velocidad de carrera, desnivel...)
Según el tipo de resistencia que queramos desarrollar nos encontramos con dos tipos de fartlek:
- fartlek aeróbicos: trabajo por debajo del umbral aeróbico, con distancias largas y tramos intensivos.
- fartlek anaeróbicos: se trabaja en torno al umbral anaeróbico (Uan = 220- edad x 0.85), con distancias y tramos intensivos más cortos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario