La relación existente entre le esfuerzo y el descanso es lo que nos da la dinámica de las adaptaciones en el entrenamiento, y esta relación tiene tres posibles efectos:
-- efecto positivo: cuando el descanso es óptimo y aumenta el rendimiento
-- efecto neutro: se mantiene el rendimiento, normalmente por descanso o tiempo entre sesiones es largo
-- efecto negativo: disminuye el rendimiento, descansos cortos.
En base a estos dos pilares del entrenamiento y su correlación se estructura y organiza el entrenamiento desde el punto de vista temporal. Son los llamados principios de ciclización. Estos principios se basan en la supercompensación, por ello es fundamental estructurar el entrenamiento deportivo en el tiempo, porque podemos no estar entrenando (demasiado tiempo entre estímulo y estímulo) o sobreentrenando (muy poco tiempo entre estímulo y estímulo).
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